忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是BS 飯店 - 釜山
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商品訊息描述:
主要設施
- 31 間禁煙客房
- 商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
闔家歡樂
- 冰箱
- 獨立浴室
- 免費盥洗用品
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- 咖啡機/沖茶器
- 平面電視
鄰近景點
- 位於Choryang
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
英國研究顯示，尿液中鈉含量愈高，髖部骨密度值越低，相當於每攝入鈉100毫克，鈣質隨尿液流失1.4毫克。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨（20）日表示，鈉和鈣離子會在腸胃道中產生共伴效應，導致攝取鈉的同時，體內的鈣離子會隨著鈉離子一起隨尿液排出。若以民眾常吃的火鍋為例，一鍋鈉含量以3500毫克計算，鈣排出的量就高達50毫克，增加骨鬆風險。
根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量，調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況，男性鈉攝取高達4498毫克，女性則超標3511毫克，遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克（約等於6公克的食鹽）。
詹鼎正院長表示，針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究，飲食偏好鹹食，骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。
骨鬆危險因子多，過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響，對國人健康影響甚鉅。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出，2005~2008年，50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%；而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%，足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。
吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多，其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆，在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足，造成長者便秘情況十分常見，建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品，不但可保護原有肌肉組織避免衰退，也可增進肌耐力之成長。
每天應攝取1000~1200毫克的鈣，詹鼎正醫師表示，運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣，想要擁有強肌健骨，可以運用保骨處方「健康動、食、動」：第一「動」，檢測自己是否有駝背，可以先透過4點貼牆方法，即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌)；第二「食」，除了補充鈣，更應該多補充腸道益生菌，國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的空隙，抑制細胞發炎所提升蝕骨作用，進而幫助減緩骨流失；第三「動」，每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲，貼牆、深蹲、抬手，達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。
工商時報【本報訊】
如果你的退休金累積不夠，兒女又少，還能指望誰來照顧你的晚年呢？別懷疑，這指的就是占台灣人口比重最高的五、六年級生，也就是年紀在35至50歲間的X世代。
透過「台灣世代退休觀念大調查」的結果，遠見雜誌分析，X世代正處於三明治家庭的青壯階段，不但生活負擔高，在退休理財規劃上又過度保守，多數選擇以保險、定存來累積退休老本，在低利率年代最可能面臨退休金不足的首波衝擊。
調查發現，當被問到未來退休的生活品質會變好、變差或不變時？竟然有高達31.2%的X世代回答變差，遠高於千禧（25.7％）、黃金（28.3％）與退休世代（26.2％），顯示該世代的退休危機感最重。
在退休準備的憂慮部分，X世代最擔心的是退休金不夠（29.9％），高於千禧（27.3％）、黃金（27.3％）與退休世代（24.6％）；其次才是醫療費用的負擔（29.2％）。相對比之下，其他三個世代最擔心的都是醫療費用，而非退休金不足。
雖然X 世代對晚年生活憂心忡忡，同時也正處於支付房貸與教養子女的支出高峰期，但仍有64.6％的比重會給上一代孝親費，而非省下來作為自己的養老本，這讓該世代的退休金累積能力相當堪慮。
不過，雖說處於人生的壓力點，但也可能是薪資收入的最高峰。
如何能好好利用財富、充實自己的退休存摺，是這個世代不可忽視的一門功課。
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